ビューティアドバイス - 若く見えるために果物と野菜を食べる

良好な栄養状態は、我々の環境におけるフリーラジカルから私たちを保護する上で重要な役割を果たしている。老化のプロセスは、フリーラジカル分子による細胞の損傷に関連付けられています。フリーラジカルは私たちの体の下のセルのブレークが発生し、より速く私達の年齢にすることができます。この効果は皮膚のしわや斑点、動脈硬化、関節炎、アルツハイマー病と冠状動脈性心臓病になることができます。フリーラジカルは、私たちの体に癌細胞の開発に関連付けられている..

抗酸化物質は体内でフリーラジカルを中和し、細胞の損傷から身を守ることができる天然の抗老化物質である。それは酸化防止剤は老化のプロセスを削減し、老後の病気から身を守ると信じられています。多くの果物や野菜は、フリーラジカルから身を守る抗酸化物質の高レベルが含まれています。

ORAC（酸素ラジカル吸収能）ユニットは、果物や野菜の抗酸化の良さを測定する新しい方法です。 ORACSは、米国では国立老化研究所によって開発されました。食べ物は高いORAC値を持つ場合、それが有害なフリーラジカルに対する優れた保護を提供します。高いORACスコアを持つ果物や野菜、バナナ、ブルーベリー、ブロッコリー、生のニンジン、クランベリー、ピーカンナッツ、赤インゲン豆、キウイ、オレンジ、プルーン、赤キャベツ、赤ピーマン、ホウレンソウ、イチゴとトマトが含まれています。私たちは皆、健康的な食生活のために果物と野菜の少なくとも5日の部分を食べるべきであることを知っています。いくつかの健康アドバイザーは、今、私たちは日8から10の部分を食べることをお勧めします。

簡単にあなたの食事にこれらの健康的な果物や野菜を含めることができます。あなたの朝食用シリアルにブルーベリー、プルーンやいちごを加え、バナナやオレンジの中間の朝の軽食としてお試しください。インゲン豆、サラダ、チリコンカルネとシチューにすりおろした生のニンジンを追加します。あなたのサラダのレタスの代わりにベビーリーフほうれん草を試してみてください、、ピザに追加します。果物や野菜にもビタミン、ミネラル、繊維の良い源です。彼らは果物より繊維の少ない糖を含むので、理想的には、あなたの毎日の部分の5のうち3つは、野菜でなければなりません。

私たちの多忙なライフスタイルを、私たちはしばしば、準備に時間を節約するための便利な食品を食べると、多くの人々がビタミン欠乏している、ミネラル、抗酸化物質は食品中で自然に発見した。あなたがたばこを吸​​う場合は、過剰のアルコールを飲んで車や工場からの汚染の構築地域に住んでいる、またはストレスに苦しんで、あなたはフリーラジカルの有害な影響のリスクでより多くのです。あなたはそれが困難な果物や野菜の少なくとも5日の部分を食べることを見つける場合は、栄養補助食品を取ることを検討してください。ここでは、健康の店から買うことができるいくつかのアンチエイジングサプリメントは、次のとおりです。

リコピンは、細胞損傷フリーラジカルを中和するのに役立つ強力な天然の抗酸化物質です。

Pyconegolは、フランス海岸松の樹皮からの抜粋です。それはフラボノイドの自然なブレンドを含んでおり、細胞ダメージを与えるフリーラジカルの有害な影響に対抗することができます。

Selenuimは最高の天然の抗酸化源の一つとして見られている。それはしばしばビタミンCとEと組み合わせて

我々は健康を改善し、加齢疾患のリスクを低減することができる最も重要な変化は私たちの栄養状態を改善することです。より多くの人々が健康で、彼らは年を取るにつれて若返って見えるだけではなく心配しています。彼らは30代であるかのように健康的なライフスタイルと高品質の栄養を持っている50代の誰かが見ることができます。...