フィットネス - 基本的なコンポーネント

健康な体と前向きな姿勢は誰ものために慕うものです。それは我々自身が物理的にレジャーの我々の選択と同様に健康を保つために採用してどのような方法で、我々は何を食べる私たちの生活を、生き方によって決定され、健康とフィットネスの適切なレベルを維持するために極めて重要である2を達成するために。

フィット滞在することの重要性
体力は、エネルギーと活力の増加レベルを提供します。
適していると、生活の質を向上させ、別の変性疾患の遅延や防止、健康の良い標準を維持するのに役立ちます。
フィットネスを達成するために使用される運動の様々な形のストレス、制御体重や体の形状を減らすことができます。
物理的に適していると、1つが良い感じになります。

フィットネスを達成するために使用されるメソッド
フィットネスの3つの基本コンポーネントがあります。
ウェイトトレーニング。
心血管や有酸素運動。
柔軟性成分

ウェイトトレーニング
ウェイトを持ち上げると、健康を維持するための理想的な方法です。運動のこのフォームは、体内の代謝を高めるのに役立ち、骨を強化し、筋肉の持久力を増加させ、循環とバランスを向上させ、自尊心と自信を向上させます。
筋肉は体の中で最高のカロリー燃焼の組織であり、したがって、それは体重コントロールのために非常に重要です。したがって、我々は持っているより多くの筋肉は、より良い私たちはカロリーを燃焼にあります。重量の訓練は非常に重要な理由です。

有酸素運動
心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのにすべての重要な要因を - 心血管または好気性のは、血圧を下げる血清コレステロールを低減し、ストレスへの抵抗を軽減し、構築を支援するための運動の最高のタイプです。身体活動のこの形態はまた、体重を制御するボディフィットを維持し、心臓はより強く、より効率的で便利です。この用語は一般に運動時の毎分心拍の安全な範囲で目標心拍範囲に到達し、維持することにより、より効率的に酸素を使用することができます任意の運動を参照するために使用されています。いくつかの例は、ジョギング、エアロビクスです。

柔軟性成分
柔軟性は、剛性やストレスからの救済とともに、機動性が必要です。それはいくつかの例では、ヨガやストレッチ体操、慢性腰痛、肩の痛み、頭痛、悪い姿勢、疲労などを軽減することができます。...