サプリメントなく、より多くの筋肉量と強さを構築する

誰がすぐに筋肉を構築するためにこのメソッドを使うべきでしょうか？

あなたのフィットネスや減量について深刻なら、あなたは嫌い
あなたはすべてのワークアウトを最大限に活用していないという考え方。長い仕事日および子供と私達のそれらのために、無駄に時間や物理的なエネルギーがありません。我々は仕事の価値汗の一滴を行う必要があります。

私はどのように以下のワークアウト時間でより多くの筋肉を構築する方法を示したいと思います。このメソッドは筋肉量と純粋な強さを構築したい人のために意味されることに留意してください。

今、すぐに筋肉を構築するための鍵は何ですか？私が意味する、私は本当に週にバルクアップしたいとします。これをするにはどうしたらよいでしょうか？

すべてのトレーニングのうち、より多くの筋肉量の鍵は、3月5日担当者（移動の繰り返し）に筋肉の障害を引き起こすのに十分な重量を持ち上げることである。むしろカロリーを燃焼し、軽量化と多くのrepsを行うことで無駄のない筋肉を作成するよりも、あなたは彼らがあなたの次の食事からタンパク質を受け取るときには、質量と強度を構築する準備をして、文字通り離れてあなたの筋線維を引き裂くための時間の少しを取っている。

私はそれが運動後に直接食べて良いことだと聞いたことがあります。お仕事は何ですか？

あなたのトレーニングの直後に食べなければならない。だけでなく、これはタンパク質の筋肉 '喉の渇きを癒すでしょうが、それはあなたの新陳代謝を最大限に高めることができます。あなたは心肺機能の演習を行うときに、あなたの体が既に保存されているカロリーを燃やすために高速で動作しているので効率的な代謝が、便利にしています。

私は私のポストワークアウト食事ではどのような食品を食べるべきか？

トレーニング後のお食事は、このような最小限の脂肪含量を含む赤身の肉は、タンパク質が揺れ、液体タンパク質サプリメントなどの食品からのタンパク質の高い必要があります。しかし炭水化物を忘れないでください。このような果物や野菜、さらには全粒パンなど炭水化物の正常で健康なソースを含んでいることを確認してください。...