高齢者への定期的な運動の利点

定期的な運動は体と同様に心のために非常に有益である。運動の利点のいくつかは、冠状動脈性心臓病、高血圧および高血圧のリスクの減少、少ないチャンスは（安静時心拍数が数値であるので、心臓が血液と同じ量を送り出すように努力する必要がないことを安静時の心拍数の減少が含まれあなたが立ち上がる前に、まず目を覚ますと、毎分心拍）の骨密度の増加を引き起こし、骨粗しょう症のリスクを低減します。また、定期的な運動は、個々の強さとスタミナを向上させ、血液の循環を改善し、過度の体重が減少し、さらにストレスを減らすのに役立ちます。高齢者は便秘を緩和する、協調とバランスのレベルの向上により、演習の恩恵を受けることができ、体重を制御するのに役立ちますと幸福一般的な感覚を向上させます。

行使が適切に彼の心臓、肺、静脈と動脈（あなたの筋肉に酸素を供給に関与しているすべてが）フィット感と機能を維持し、個々の心臓血管の健康を向上させます。定期的な運動は、フィットネスを向上させ、心臓はより効率的に作業ができます。

エクササイズは、個々の筋力を向上させます。私たちの筋肉を行使する立っているの単純なタスクを食料品を運ぶ、あるいは、子供を持ち上げるように私たちの毎日の活動の多くは。

エクササイズは、個々の耐久性を向上させ、彼のスタミナを向上させます。高齢者は非常にすぐに疲れする傾向があり、十分なスタミナを欠いている。研究では、抵抗運動は、筋肉の強さだけでなく、人のスタミナの両方を向上させることを証明した。

エクササイズは、個々の柔軟性を向上させ、関節の痛みのない快適な移動を可能にし、剛性は姿勢を改善し、特に古い時代に、筋肉の緊張を和らげなくなります。定期的な演習のために改良された柔軟性は、腰痛の問題を軽減するのに役立ちます。高齢者でもストレッチ体操やヨガを行うことにより、柔軟性を向上させるために選ぶことができます。...