時間管理を通してストレスを減らすためのヒント

時間管理の本質は、非生産的な活動に時間を無駄にすることではありません。ささいな活動に時間を無駄にしないようにするには、キーの両方家庭やオフィスであなたの作品を、計画の優先順位付けと整理することです。あなたの作品に優先順位を使用すると、唯一の重要な活動とタスクに時間を費やしていることを保証します。これは、あなたが持つかもしれないストレスを減らすのに役立ちます。

あなたは重要なタスクに集中しやすくするために、あなたの目標とスケジュールを一覧表示することができます日記やジャーナルを保持します。これは、あなたの義務を査定し、真っ先に片付ける必要があります重要な事柄に焦点を当てることができます。これだけではなく、あなたがストレスを減らすだけでなく、あなたの時間を取るしようとしている他のスケジュールされていないタスクを拒否する理​​由を与えることができます。

スケジューリングとリスト

常にあなたが行うことになっているタスクを記述したりダウンリストにしてみてください。あなたは、最初の食料品店をしますか？あなたは自宅で子供を何時間を拾うのだろうか？時々、日の最も小さいタスクにも時間を与えることは、他のタスクを実行するために、時間の余裕を提供することができます。ストレスを打つ、または減らすために、正常に優先順位をつける方法を学ぶ必要があります。

あなたはそれを完了し、完了する必要がある最も重要なタスクを選ぶことによってあなたの日は毎日起動します。あなたがリストを作るの新機能である場合は、リスト内の個以上のものを入れていません。そのようにするには、その日のすべてのタスクを完了し、あなたの達成感とコントロールの大きな意味を与える可能性が高くなります。次に、あなたが物事のハングアップを取得している時点で、2番目の5項目のリストを作るに進みます。

適切な時間管理を通してストレスを減らすためのもう一つの良い先端はあなたの作品を委任することが学習されています。あなたが行うにはあまりに多くのものを持っているが、ので、少し時間を持っていることを感じる時があります。この問題が発生したときは、家族や同僚に委任することができるもののリストを作成します。委任する方法を学ぶことは構築からストレスを避けるのを助けることができます。

あなたはもう既に持っているよりも、タスクを処理できない状況に自分自身を見つけたとき、職場で、他のタスクにノーと言うことを恐れてはいけない。あなたの限界を知っているにも時間管理の鍵となります。完全に自分の能力を主張することができない人は、自分の限界を知っている他のものよりを強調されてしまう可能性があります。

あなたは小さく始める、何を言って苦労してされていない場合は、常に最良の選択です。あなたがしなければならあまりにも多くのものを持っているとあなたの上司はあなたがさらに多くのタスクを実行するために要求しているイベントでは、あなたの上司、彼が最初にやりたいどのようなものの選択肢を与える。柔軟にあまりにも会社になる！あなたは、彼は手でタスクの一部をあきらめることなく行うことを求められたタスクを実行できないことを彼に言う。私はあなたの上司はヒントを取ることができると確信しています。

家庭では、あなたが彼らのためにそれを行うか、彼女の友達がサッカーの練習後、彼女に車で家を与えることができればあなたの娘を依頼する時間を見つけることができない場合はあなたの夫または妻が自分のサンドイッチを作るためにお願いします。あなたのように多くを求める人にすべてのこれらの単純な要求はあなたのストレスを軽減、または削減に役立ちます。

他の時間管理のヒント

完璧主義者であることを止める！彼らは一日の終わりにストレスを感じた場合は完全主義者である人々はしばしばそれを助けることはできません。あなたが完璧主義者であれば、細部にまで細心の注意を必要とするタスクに優先順位を付け、それを最初に完了します。常に第二に移動する前に、まず最初のリストの項目を達成しています。この方法は、1つのリストから別のにジャンプを避けることができます。

誰もがしばらく休息とリラックスする時間を必要とすることを覚えておいてください。作品リストやスケジュールの改行と肉体的にも精神的にあなたから仕事をあなたの距離を取ることができるものを含んでいます。最後に、過労、疲れや不安を感じるときに主要な意思決定をしないようにしてください。...