薬なしで血圧を下げる方法

高い血圧は50以上の万人のアメリカ人と世界中で数百万に影響を与えます。より多くの人々がストレスの多い生活を送って、脂肪が豊富であるジャンクフードを食べているので、高血圧の症例数は増え続けています。長い間アルコールと煙を飲む人は高血圧を持っていることの大きなリスクでもあります。

高血圧自体が身体にダメージを与える病気はありませんが、長い時間のために高血圧に苦しむ場合には、脳卒中や心臓発作を持っている、または心臓病を開発するために大きな危険にさらされている。心臓病を持っている人のほとんどは、彼らが扱っていませんでした高血圧を始めています。

高血圧は、任意の目に見える症状を持っていないので、多くの人々がそれを持って、彼らはそれについて認識していません。これは通常、日常医療のコントロール中に発見されたが、誰もがストレスイベントの後やスポーツの練習後に高血圧を持つことができるため、単一の測定は、それを発見するのに十分ではありません。医師が血圧を測定し、その値は毎回高い場合、あなたは高血圧を持っています。

投薬や自然治療：あなたの血圧を下げたい場合は、2つの選択肢があります。薬は全体の寿命のために取らなければならず、それらは効果がないかもしれないまたは副作用を持っている可能性があるため、多くは投薬せずに血圧を下げることを好む。

あなたのライフスタイルや食生活を変更する：あなたが薬物なしであなたの血圧を下げたい場合は、2つの主なものを行う必要があります。

ライフスタイルは、それが可能な限り小さなストレスを含むように変更する必要があります、あなたは定期的に行使することを開始する必要があります。また、このようなヨガなどのいくつかの緩和tehniquesを試すことができます。それが適切に行われている場合は、ヨガは短時間で血圧を下げることができるいくつかの専門家が状態。
あなたが太っているなら、体重を減らす必要があります。すべての失われたポンドは血圧を少し下げることができます。
彼らは真剣に血圧を上げるので、最後に、アルコールやタバコを完全に排除する必要があります。

食事は、それができるだけ少ないナトリウムを含むように変更する必要があります。ナトリウムは体が毎日必要とする重要なミネラルですが、必要な量を超えている場合、それは劇的に血圧を上げることができます。塩はナトリウムメインソースです。塩小さじ一杯のナトリウムの通常の2倍の量が含まれており、食品の多くの種類にもナトリウムが含まれているので、身体のニーズよりもはるかにナトリウムを消費するのは簡単です。ナトリウムを削減する最も簡単な方法は、非常に少しの塩またはnoneを食べることです。

高血圧を停止する食餌療法的アプローチ - 血圧の上に食べ物のいくつかのタイプの効果を学んだ後、科学者たちは、DASHと呼ばれる食の計画を開発しました。 DASHはあなただけ果物を食べるべきである状態、野菜、穀物、魚、低脂肪の乳製品、脂肪が豊富で非常に少数の赤肉、お菓子やその他食品。

それは薬なしで血圧を下げることは簡単ですが、常にダイエット計画や血圧を下げるのいずれかの自然な方法で決定する前に医師にご相談ください。...